这已经不是什么秘密，运动通过保持健康而有助于延缓你的衰老。然而事实证明，耐力运动，如跑步，不仅能够强健肌肉，还能够改善肌肉干细胞。

在日前在线发表于《科学公共图书馆—综合》上的一项研究中，研究人员发现，当小鼠在13周的时间里每天在跑步机上运动20分钟后，其肌肉干细胞——被称为卫星细胞——的数量增加了。（小图中的蓝点代表了肌肉纤维中的肌肉细胞；红点则代表了卫星细胞。）年轻小鼠的每根肌肉纤维中的干细胞平均数量增加了20%到35%，而年老小鼠则增加了33%到47%。由于这些细胞在受伤或生病后能够形成肌肉，因此作者相信，干细胞数量上的差异能够解释为什么随着年龄的增长，那些锻炼的人比不锻炼的人具有更佳的肌肉功能。更好的肌肉质量同时能够延缓肌肉减少症——随着衰老而出现的肌肉质量的下降。在健身房苦练吧！